يسرني في هذا اليوم تقديم موضوع كامل (والكمال لله وحده) لكل مايخص عالم المكملات الغذائية ويستطيع الإستفادة من هذا الموضوع المبتدأ والمحترف..
وسوف احاول ان لا أطيل الموضوع لكي لايصبح الموضوع ممل.. وبنفس الوقت سوف يكون به بعض التفصيلات بحيث يكون واضح ولا ينقصه شيء
الرجااااااااااااااااء عدم الرد حتى ينتهي الموضوع بأكمله
الموضوع سوف يشمل: - وضع كل مايتعلق باسم مكملات غذائية الأساسية بعيدا عن بعض المنتجات المنفردة - وضع مقارنة بين بعض المكملات لتعرف اي منها الافضل والأنسب لك - شرح كل من البروتين وأنواعه, الكرياتين, الجلوتامين, مالتي فيتامين, مقويات التيستيرون الطبيعية النيترك اوكسيد, zma , hmb, الأحماض الامينية, محفزات الهرمونات, وأخيرا حوارق الدهون - وللعلم أخي القارئ.. نحن هنا لتوضيح ومقارنة أفضل المكملات ولسنا بصدد إختيار الأفضل
نبدأ على بركة الله البروتـــــــــــين (Protein) البروتين في عالم كمال الأجسام يتكون من خمس أنواع
- بروتين مصل الحليب (Whey Protein): هذا البروتين أساسي ورهيب ما بعد التمرين لأن الجسم في هذا الوقت يحتاج بروتين أكثر حيث أنه يهضم بسرعة عالية حوالي 30 دقيقة والافضل والأشهر هو:
مقارنة سريعة ومهمة بين هذين النوعين
NITRO TECH HARDCORE:
Calories 110 سعرات حرارية Calories From Fat 15 سعرات حرارية من الدهون Total Fat 1.5g إجمالي الدهون Total Carbohydrate 4.5g إجمالي الكربوهيدرات Sugars 2g السكر Protein 20g البروتين
WHEY OPTIMUM:
Calories 120 سعرات حرارية Calories From Fat 10 سعرات حرارية من الدهون Total Fat 1g إجمالي الدهون Total Carbohydrate 3g إجمالي الكربوهيدرات Sugars 1g السكر Protein 24g البروتين
- بروتين البيض (Egg Protein): سرعته في الإمتصاص متوسطة من 1.5 – 3 ساعات وهو جيد في أي وقت لإمداد الجسم بالبروتين والأحماض الأمينية
- بروتين الجبن (Casein Protein): هذا النوع بطيء جدا في الإمتصاص من 2 – 7 ساعات وهذا الأمر مفيد حيث يمكن تناوله قبل النوم لأنه عند النوم يبقى الجسم لفترة طويلة بدون بروتين.. وبروتين الجبن يحل هذه المشكلة
- بروتين الصويا (Soy Protein): هو صديق النباتيين لأنه أحد مصادر البروتين الكاملة الوحيدة التي اشتقت من النباتات بروتين عام جيد لكنه ليس فعال كبروتين مصل الحليب أو بروتين البيض لكن له العديد من الفوائد الصحية المعترف بها للنساء Gainer): هذا البروتين هو الذي سيربحك الوزن لما له من سعرات حرارية عالية بالإضافة إلى الكربوهيدرات والدهون ونسبة البروتين المرتفعة.. هو الوحيد الذي سيفي بالغرض والأفضل والأشهر هم:
مقارنة سريعة ومهمة بين الأربعة انواع:
TRUE MASS:
Calories 630 سعرات حرارية Calories From Fat 140 سعرات حرارية من الدهون Total Fat 16g إجمالي الدهون Total Carbohydrate 76g إجمالي الكربوهيدرات Sugars 14g السكر Protein 46g البروتين
Muscle Juice 2544: الكرياتـــــــــــين (Creatine)
لتضخيم العضلات بشكل ملحوظ وإعطاء الطاقة الازمة لأداء التمارين المكثفة وللعلم ان الكرياتين الكبسولة افضل من البودر وذلك من أجل تحديد الكمية ولان الكبسولة تحفظ الكرياتين من الهضم داخل المعدة من خلال عزله عن الوسط الحمضي
ثالثا: الجلوتامـــــــين (Glutamine)
يقوي الأداء البدني وعمل جهاز المناعة. مهم لعلاج حالات قرحة المعدة وأنواع التليف المختلفة والتهاب المفاصل الحادة. يدعم ويحسن الأداء البدني والعقلي والمزاج العام. يحافظ على التوازن الكيميائي في الدم. يساعد على بناء العضلات ومرونتها لتؤدي وظائفها. يدعم بفاعلية عملية الانتصاب لدى الرجال. ويعتبر من أكثر الأحماض الأمينية كثافة في النسيج العضلي. يمنع هدم النسيج العضلي ويعيد ماتهدم أصلا منه. يحسن من أداء المخ والتركيز. يتوفر بنوعين إما البودر او الكبسولة وهذه امثلة منه
فيتامين (Multi Vitamin)
مجموعة الفيتامينات الكاملة تبدو أساسية ولاكنها منسية وبسيطة جدا. لكنها مهمة جدا لأنه من المستحيل أن تحصل على جميع الفيتامينات كاملة من غذائك وفي يوم واحد
خامسا: مقويات التيستيرون الطبيعية (Natural Testosterone Boosters)
رفع هذا الهرمون يساعدك لكسب العضلة وتحسين المزاج بالإضافة إلى إبقاء الغريزة الجنسية صحية وفي أفضل حال
[/IMG
Calories 990 Calories From Fat 160 Total Fat 18g Total Carbohydrate 152g Sugars 60g Protein 55g
Serious Mass:
Calories 1250 Calories From Fat 40 Total Fat 4.5g Total Carbohydrate 252g Sugars 20g Protein 50g
Mass Tech:
Calories 870 Calories From Fat 35 Total Fat 4g Total Carbohydrate 168g Sugars 4g Protein 40g
وإلى هنا إخواني الأعزاء نكون قد انتهينا من القسم الأول ألا وهو البروتين انتظر مشاركة جميع الاعضاء تحياتي للجميع اخوكم مراد.
موضوع: المكملات الغدائية لبناء العضلات 
السبت يناير 09, 2010 4:20 pm
